沿海奸民
Joined Sep 2022
来长冈看烟花，十五年过去了新泻县民还在天地人真的amazing，为地元有关的武将直江兼续所作的故事、为此而创作的烟花，虽然真的很不喜欢天地人这毫无真情的剧（伊东润作为一个北条粉纯粹的兼续黑草的人设都比火坂雅志带感），但看烟花的时候听到天地人的bgm还是觉得好感动？？喜欢在日本搞史同的一点就是真的能感受到地元爱，人把对地元的爱寄托在一段几百年前的故事和人身上所以这样的故事会被反复传颂，就像烟花一样短暂的人生也能一年又一年地被提起就，是一种和单纯地搞同人不一样的心情（所以什么时候再搞一部战国但不三英杰的剧啊 
十二点就要去长冈了还在纠结是穿着浴衣坐新干线还是过去再换！
ハモニー部
上来问大家喜欢什么音乐最小的娘役说喜欢kpop喜欢很帅的女子组合 我们文工团也来到了这一天
禅僧名字真感觉跟霹雳一样为什么，在以下四个人中选出霹雳里的人物
FFF发散
@[email protected] 笑死啊啊啊啊我就说怎么忽然建立欧盟！果然还是现代人理念大于历史背景的剧🤣 感觉saki演什么都还蛮内敛的看到她演拿破仑还蛮惊讶……也有可能是剧本速度太快很多感情处理不出来的问题！
@17RiversEdge 蹲的方式对了就还好，主要蹲对比较难………
FFF发散
@[email protected] 是的舞台感觉细节很多，配信根本没法感受出来………羡慕那些看了现场的人啊啊啊啊啊
不知道是不是上田33故意的我觉得这场舞台编排很德奥表现方法也233一种性转（？）一粒沙………
其实很好奇梭梭对saki版拿破仑的想法，里面建立欧盟（？）的塑造是，真实的吗 
有点震惊其实！
@eve13113 天呐看的时候就觉得现场效果肯定很震撼，入坑太晚了好羡慕 
@[email protected] 啊啊啊原来如此！笑死宝冢果然是个巨大史同世界还能圆起来太厉害了
FFF发散
@[email protected] 笑死对不起我第一次意识到三个人活在一个时代（主要是歌德 原来真的是有交集！最后那段雪里相见我还在想是啥意义原来是……同世通梦（不是 这部音乐真的太厉害了把贝多芬融入得巨好啊难以想象现场看有多爽 隐约感觉里面历史应该出入挺大毕竟一个半小时的剧感觉塞入了一本物两个半小时的剧情………但感觉那个时代的雰囲気还蛮对的？？（啊啊猜想主要感觉剧本效果有点德语音乐剧的感觉………！
@[email protected] 就是我太弱了对这段史不怎么懂！！！好想知道上田33埋了什么历史梗
@[email protected] 天呐太谢谢梭梭推荐了真的太好看了上田33太厉害了没想到能在宝冢看到这样的剧
fff看完了但暂时没法评价因为因为我哭了半小时，一言以蔽之上田33无庸置疑的天才想到这么好的剧作家现在不在你团了就觉得！也幸也不幸（我不幸）吧⋯⋯⋯！
看到那种写同人都要按照发展高潮怎么踩爽点的真的淡淡地无语，这，我要看这个我需要来看同人吗………？我看同人不就是想看宣泄式地倾泻爱意和审美宣告吗……？
自制奶油小方
boosted
反正ID都是乱写的那这么长一段也没事吧
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自制奶油小方
boosted
犹豫了一下，要不要写。这个嘟文主要讲的是我作为一个躯体化严重的抑郁患者如何重新拾起运动习惯，从小做起，到最近能够重新开始跑步及胜任一些以前做不到的锻炼动作。假如你想尝试，不妨看看。不过，如果身心状态不允许的话，请不要勉强，好好休息才是最重要的。活着还不短，锻炼这种发展性的需要很可以拿个号码牌等着。我状态不好时也是一年不会出门跑两次步，在家更不用说了，床才是我最好的归宿。
以前看过一个烹饪节目，参赛厨师说ta做一些厨房的实验性创作会挑在周末。因为不会浪费平时赶时间的生活，ta解释。
我觉得这个思路和我这个阶段的复健锻炼思路有异曲同工之妙。不要太正式地对待它，专门辟出一段时间，这样也许会带来一些额外的心理压力。大学一个教授吐槽我们去健身房锻炼不如爬楼梯。虽然他的本意是引导我们不要挤占电梯，但是有两分道理：运动，就是生活的一部分。
似乎哪里说日常通勤的步数和强度不能算作每日运动，但是一个知名的老人家说自己日行七千步保证身体机能的健康，学校又要求每日步数过万。你看，这些标准也没有那么死板。只要动起来，都是很好的。
1.开始时我会建议练习一些基础而重要的动作。具体动作可以因个人需求不同来选择。选好几个，不用太多，就可以练习。
2.利用碎片时间练习。参考：我会在做饭等待时做单腿硬拉/深蹲/保加利亚深蹲/箭步蹲/俯卧撑（撑桌）。等待的时候我个人有点不耐烦，又不好走开或看手机——毕竟要看火候。（所有都可以用「组」来计数，比如12-15-20次一组，看着有限时间灵活安排。也可以设置这个动作每天练就是几十次这样。）
3.不用急着每天什么都练。先有时间碰一碰就可以，多去感受身体。我现在进度那么快是因为我的经验相对丰富且已经对自身体能比较熟悉。然而，我还清楚记得靠自己摸索所有锻炼动作过程中走的弯路。发力的感知是最重要的，「对」比「多」重要得多。这一点，如果有不错的引导者言传身教会挺好，自己尝试感知也不一定就会差，只不过需要耐得住挫折。
4.每天可以只选一两个动作就好，假如你没有别的目标（如训练体能是为了其他运动），那动起来就已经很棒了。
5.感受发力小技巧：先在大脑里明确这个动作练得是什么部位，应该是哪个肌肉群有发力的感觉。比如：以前我练保加利亚深蹲的时候，总感觉这个动作花哨得让人摸不着头脑，今年突然意识到它的本质是「深蹲」，那就应该是臀部和大腿后侧发力。问题就解决了。（之前练得都是错的(º﹃º )不过现在对了就很不错！）
⭕️编辑补充：工作的友友在工位上或摸鱼中多舒展/拉伸一下身体（伸懒腰）也会让自己舒服一点。
6.进步到一定阶段会发生什么？
6-1今年我没有练过腹肌（因为真的不爱做，那种辛苦是真的好辛苦难以忍受），但是我的腰围可能算是历史最低，肉眼量的。因为，运动起来其实是全身的事情——练上肢下肢，也是会牵连到身体的其他肌肉的，放到腹部可能就是要求稳定性/保持发力。
6-2涉猎其他运动会发现变得轻松起来。今天心血来潮做了十来个下犬式-平板切换，竟然做得标准且毫不吃力。前两年尝试做瑜伽的时候，我必须得屈膝才可以。包括跑步也同样，今年刚开始复健，在之前练体能的情况下，并没有想象中吃力。
6-3⭕️编辑增加：更会发现生活中处处可锻炼，因为活动就是在运用肌肉呀，而且更加考验身体协调能力——练肌肉我觉得更重要是为了更好地在生活中活动。以前看一部美剧女生跑自家别墅楼梯被吐槽这也要练臀。我不明白但大受震撼：啊？跑楼梯还能练臀？我怎么感觉不到臀部有肌肉？（×）现在臀部发力掌握了之后，发现确实是可以的。甚至走路多用大腿带动前进也会增强大腿发力，避免大家不想要的「小腿粗」以及走路多小腿酸痛（这个更影响日常心情，假如去爬山到一半就很累，可能会有点遗憾）。
运动好像真的会让我感到快乐。不过不爱运动也是可以的——宅宅小狗安每天非自愿抱狗狗上下楼和一小段路，如今手臂竟然也「练」出来一点了(´-ωก`)。可见，只要生活，就是在运动。我所说的，大概可以算作「劳动」或额外做功吧。
⭕️编辑补充：
还是想标重点：量力而为就好，尤其是生病得辛苦的友友千万不要因此过分焦虑而勉强自己。生存就很不容易了！！！
附图是我运动的频率记录。今年第一季度我的状态都很差，根本没法运动。四月份因为想重新跑步又还没有做好心理准备，所以在家利用零碎时间锻炼。一段时间之后，坚持会变得容易，可能是因为身体把对自身的掌握感提升作为了正反馈激励，事情变得顺利起来。供参考。
fff看一半感覺上田33吃了幾個MK寫出這劇味兒有點太對了？？
沿海奸民
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