【【好梦瑜伽】15min提高睡眠质量 舒展身心的睡前拉伸 ｜ 0基础全身拉伸 （宿舍友好 ）4K-哔哩哔哩】 https://b23.tv/W1Lt2nP

这个拉伸还挺好的，的确很适合睡前，我直接看p2纯享跟练，有语音指导不需要眼睛去看，没什么废话，一般上班族学生党最需要放松的地方都有照顾到（感觉我自己下次练可以在此之前加一个五分钟的深度肩颈拉伸）结尾是冥想做完可以直接睡了，如果你的床软硬度合适甚至可以直接在床上做，这样就不用再从瑜伽垫上爬起来，，，