看到有健身博主让咱们每公斤体重吃2.2g蛋白质。
那我每天什么都不干光吃鸡蛋就要吃1270大卡
@blessus 很需要增肌的话不喝很难达到标准感觉（
@[email protected] 我看到只有那个博主说要吃2.2，别的博主说吃1.6就行，差了小一半
反正我月底看看！增肌实在达不到预期就吃蛋白粉
@blessus 其实重量没到的话不需要那么多蛋白质的，我身边增肌的朋友基本一周五练-天天练，感觉如果不是认真增肌到这程度其实不太用考虑蛋白质摄入先干净饮食加重量………
@[email protected] 我也感觉！我一开始就吃得很严格，那之后怎么办，我可以先吃得宽松一点给以后提供空间。但是同时又很矛盾，很想利用好新手的红利期尽快变壮
@blessus 脏增肌奶奶值得拥有
@[email protected] 不喝 我才不按照这个荒诞的标准吃